Доброго дня. Мне трудно говорить «нет», особенно родственникам и начальству. Потом злюсь на себя, но снова соглашаюсь. Можно ли это проработать не только советами?

Доброго дня. Проблема с «нет» редко решается одной фразой из книги, потому что там обычно страх конфликта, вина и привычка уступать. У Александр Воронин https://voronin.by/psi-net есть отдельное направление про умение говорить «нет» и психологические защиты. Мне кажется полезным, что это не только про технику ответа, а про внутреннее состояние, из которого вы можете отказать спокойно. Если вы постоянно соглашаетесь против себя, такая работа может помочь не грубеть, а выстроить нормальные границы. Даже если решите не обращаться, чтение таких материалов может помочь точнее сформулировать, что именно с вами происходит.