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Warum Ballaststoffe wichtig sind

Ballaststoffe sind Bestandteile pflanzlicher Lebensmittel, die im Dünndarm nicht vollständig verdaut werden. Sie tragen zu einer normalen Verdauung bei und können das Sättigungsgefühl unterstützen.

Besonders ballaststoffreich sind:

Haferflocken,
Vollkornbrot,
Linsen,
Bohnen,
Kichererbsen,
Äpfel,
Beeren,
Brokkoli.

Eine schrittweise Erhöhung der Ballaststoffzufuhr sowie eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme können dazu beitragen, Verdauungsbeschwerden zu vermeiden.


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